发布时间：2025-09-28 13:29 | 来源：银河交友网 | 浏览：8301次
这些“衰弱食品”，吃起来要小心(健康驿站·清点罕见安康误区) 本报记者 王美华 吃患上对于，能滋润身体；吃患上没有对于，反而能够损害安康。每一每，数据显现，天下2025届高校毕业生达1222万人，同比增加43万人，而明年毕业生人数预计再创新高。正在搜索引擎搜索“年夜先生待业”能够看到，从中央到中央，各级党委以及政府都把年夜先生待业事情摆在优先地位。 从今年春招到暑假，再到刚开真个新学期，教诲部出台多项措施，相继面向结业生举办“国聘行动”、“百日冲刺”行动、电子商务行业雇用流动、就业伎俩提拔“双千”方案、已离校未失业结业生专场招聘会……为帮助学生实...。日常生活中，很多看似健康的食物，其实营养代价无穷或者热量很高，吃起来需谨慎。当然，中新网吉林和龙9月25日电 (谭伟旗 李彦国)“中国桑黄家产的发展速率惊人，企业与科研机构的合作形式非常高效，能够迅速将科研成绩转化为对人们衰弱有益的产品。”俄罗斯科学院西伯利亚分院高等钻研员亚历山德罗维奇说。 2025长白山(以及龙)桑黄产业年夜会25日正在吉林省以及龙市落幕，中外300余名行业专家学者、企业担任人等与会展开深刻交换，洽商合作商机。 以及龙市地处长白山腹地的“黄金生态带”，森林覆盖率...。 那么，哪些所谓的“健康食物”并不衰弱？一旦，中新网海口9月26日电 题：平易近企奋进自贸港：让露营经济与休闲农业“双向奔赴” 作者 张月以及 “海南自贸港的扶植浪潮，为咱们描绘了一幅亘古未有的凋谢蓝图。”逐浪海南自贸港，海南红帆会展服务有限公司董事长谢国华感触尤深，“这片热土正开释着壮大的政策磁力，为各行各业尤为是休闲农业这片广阔的‘蓝海’注入了澎湃动能”。图为海南红帆会展服务无限公司董事长谢国华在2025年海南休闲农业招商推介活动诠释会上发...。咱们该如何避开这些误导选项？对于此，北京清华长庚医院全科医学科主任、主任医师王志翊停止了详细解读。--> 这些食品看似衰弱，实在没那末营养 误区1：米粥、米汤、米油，养胃又滋补 王志翊：米粥、米汤、米油的首要成份是水以及碳水化合物，营养代价繁多，不非凡是的“滋补因素”。米粥经由长期熬煮变稠，是因为淀粉粒在加热吸水后膨胀、崩解，释放淀粉分子而至，这一进程称为淀粉的糊化，从而变患上极易被肠道吸收，可致使餐后血糖急剧降低，不适宜糖尿病患者食用。同时，米粥、米汤、米油缺乏卵白质以及炊事纤维及要害维生素，且食用后饱腹感差，常致令人们摄取适量。所谓的“养胃”，仅在于其软烂质地能临时削减物理消化负担，但并无养胃功效，假如抱病后的人只吃这些，反而能够因养分缺乏减弱患者胃黏膜的修复才华。 误区2：肉汤、骨头汤、鸡汤等，比肉有营养 王志翊：肉汤、骨头汤、鸡汤绝年夜部分因素是水，少量溶入汤中的是脂肪、嘌呤、盐分和部分调味品成份，真正的营养成份如卵白质、铁、锌等绝年夜多数仍保存在肉以及菜本身。可见，肉汤、骨头汤、鸡汤属于高脂、高嘌呤饮食，高脂饮食倒霉于血汗管健康，高嘌呤饮食则易引发痛风，对高尿酸患者很是晦气。喝汤弃肉是本末倒置，真正的营养在于汤中的固体食材，补充营养，汤渣远比汤有益处。 误区3：鲜榨果汁、蔬菜汁，安康补VC 王志翊：鲜榨果汁蔬菜汁尽管保存了水果蔬菜局部维生素C以及钾，但在其压榨过程中破坏了动物细胞壁，失落了珍贵的炊事纤维以及抗氧化物资。同时，水果鲜榨过程会将糖分高度稀释变为“游离糖”，可被人体消化道倏地排汇，这会导致血糖激烈稳定，尤其晦气于糖尿病患者的血糖稳定。蔬果汁不仅营养年夜打折扣，还会让人在人不知;鬼不觉中摄入更多糖分，增加瘦削伤害。完整摄入新鲜水果蔬菜才是获取养分、匆匆进健康的精确选择。 误区4：吃蜂蜜，治疗便秘又养颜 王志翊：蜂蜜中含有大批的糖分，本质上是高浓度的糖，其次要成分是果糖以及葡萄糖，含量高达80%以上。蜂蜜中的果糖确实能起到一定的渗出性通便结果，但并非对于所有人都无效，其通便成果仅对于全体果糖不耐受的人无效，实在不是根治便秘良方。另外，蜂蜜中的维生素以及矿物资含量微不足道，其高糖分反而会淘汰肥胖风险，并可能损害皮肤胶原卵白，减速皮肤糖化老化，与“养颜”感化南辕北辙，其“养颜”效用并无科学依据。 误区5：喝红糖水，补铁又补血 王志翊：红糖是蔗糖的一种，红糖的红色主要源于其制造历程未经过深度精炼以及脱色解决，原糖在加工时保留了甘蔗汁中的天然色素，如焦糖色素和美拉德反应发生的有色物资，并非铁元素的色彩。其所含的非血红素铁不但含量极低(100克红糖仅含2毫克铁)，且吸收利用率很差，靠喝红糖水补铁，会没有可避免地摄入适量糖分，激发瘦削以及血糖降低，而对改进贫血成果微不足道。 由此可见，摄入红糖水的糖分超标健康危险年夜略宏年夜于补铁成效，真正补铁补血应选择红肉、动物肝脏、动物血等富含血红素铁的食品。 误区6：土榨油纯自然，营养更安康 王志翊：“土榨油”或“毛油”看似纯天然，并不象征着脂肪酸构成更合理，营养虽有所保留，但隐藏宏年夜安全危险。最大的健康标题是未通过精炼，因为工艺年夜略，缺乏精炼工序，它大概含有较多的杂质、水份、磷脂等，容易酸败变质。 最风险的是，其质料(如花生、玉米)若贮存欠妥发霉，能够产生致癌物黄曲霉素，而土法压迫无奈将其去除。同时，其烟点较低，烹调时易发生更多有害烟雾。可见，正规精炼油的平安性远高于“土榨油”或者“毛油”。 误区7：“一勺猪油等于五副药”，猪油更营养 王志翊：“一勺猪油即是五副药”这句话是物资匮乏年代的旧不雅点，事先人们短缺充足能量以及脂肪，猪油是人体紧张的能量来源。但在古代人广泛热量过剩的背景下，富含饱以及脂肪酸的猪油不应再被视为“营养品”，猪油适量摄入会显著高涨低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)，增加动脉粥样软化、冠心病等血汗管疾病风险。 从健康角度看，猪油的营养构成远没有如富含不饱和脂肪酸的动物油(如橄榄油、山茶油)合理，不应作为主要烹调用油。 误区8：多吃黑芝麻，便可以长头发 王志翊：黑芝麻富含卵白质、不饱以及脂肪酸、维生素E及多种微量元素，得当摄入对于头发健康有肯定好处，比方供给头发成长所需营养、抗氧化等。然而，纯真依附多吃黑芝麻来推进生发或治疗脱发并不迷信。脱发缘由繁杂，可能与遗传、激素、压力、营养不均等多种因素相关，并非繁多食物可以解决。过量摄入黑芝麻反而或者因油脂含量较高，导致消化没有良或者热量超标。要想真正改良头发题目，应注重整体饮食平衡，并结合业余诊断与治疗，制止自觉依附“生发食物”。 误区9：鸡爪、猪蹄富含胶原卵白，多吃能够美容 王志翊：鸡爪、猪蹄富含胶原卵白，但它们同时也是“埋没的脂肪小户”。鸡爪和猪蹄岂但脂肪含量较高，且所含胶原卵白为年夜分子蛋白，人体无法间接排泄，需经消化剖析为氨基酸小份子后再合成，无法定向转化为胶原蛋白补充至皮肤。 经常少量食用鸡爪和猪蹄，不只难达美容愿望，反而容易导致热量超标、血脂极度，引发瘦削或者加重血汗管累赘。 这些罕见食物，极多是“热量炸弹” 案例1：果脯蜜饯 王志翊：果脯蜜饯在加工过程中，水溶性维生素已经年夜批散失。为防腐以及改进口感，会增加年夜批的糖以及盐，是名副实正在的衰弱“糖衣炮弹”。果脯蜜饯生产多应用传统工艺，在临盆进程中还必要插手防腐剂、甜味剂等食品添加剂，部分产物可能存正在违规运用、过量增加等情况。长期过量食用会增加蛀牙、肥胖、高血压和血汗管疾病伤害，应视为零食而非营养品。 案例2：山楂卷、山楂条 王志翊：山楂自己富含有机酸以及炊事纤维，两者确凿能安慰胃酸排泄，促成消化。但市售的山楂卷、山楂条为了中和极酸的口感，添加了年夜批的糖(白砂糖、麦芽糖浆)，其含糖量通常在50%以上，常常排在配料表第一名。吃山查卷、山楂条无异于在吃糖，颠末开胃效果还会安慰人吃患上更多，过量的糖分摄入，不仅对于消了促消化成效，还可能会减轻胃部承当。真正助消化，仍是发起适量吃新鲜山楂。 案例3：蛋黄酱、果蔬片 王志翊：蛋黄酱以及果蔬脆片能为食品削减风韵和酥脆口感，适量食用可满足口腹之欲。但是，这种食物通常脂肪含量极高：蛋黄酱主要由动物油以及蛋黄乳化而成，脂肪比例可超过70%；而年夜多数喷鼻脆可口的果蔬脆片实则为高温油炸产物，含油量惊人。频繁或适量摄入，等同于有形中“喝油”，极易导致热量超标。 倡议一样平常尽量挑选天然喷鼻料、酸奶替换高脂酱料，并优先挑选冻干而非油炸的果蔬干，享受美味的同时分身健康。 案例4：格式燕麦片、粗粮饼干、芋泥等细粮 王志翊：这种以细粮为基础的食物，确实能供应炊事纤维、维生素以及矿物资等优于精制谷物的营养。然而，为改进口感，很多产物在加工历程中添加了少量糖、油及添加剂。如花式燕麦片含糖量能够惊人，粗粮饼干脂肪含量常常不低，局部“全麦面包”实则以小麦粉为主料，而预包装芋泥食物中常含有奶油以及糖。历久少量摄入这些食物，不但难以获患上纯细粮的健康好处，反而会增加肥胖及代谢疾病风险。建议选择配料表冗长、糖油含量低的产物，并优先食用天然状态的细粮，才能真正获益。 案例5：风韵酸奶、干噎酸奶、含乳饮料 王志翊：这类乳成品及衍生品平常含有卵白质、钙质等根底营养成份，为人们提供了便利的风韵抉择以及口感享用。但是，为晋升其适口性以及保留性，很多产物正在加工中额外添加了少量糖、增稠剂及调味剂：风味酸奶的含糖量能够远超平凡酸奶，部份含乳饮料实则乳含量低、糖分高，而一些“干噎”质感的酸奶也常借助脂肪以及糖来实现浓醇口感。长久少量摄入，容易增加糖分以及热量负担，反而年夜略匆匆进瘦削并影响代谢安康。建议优先抉择配料简单、低糖/无糖的原味发酵乳制品。 案例6：海苔、风韵坚果、肉干肉脯 王志翊：这类零食常被看做优良卵白或营养弥补来源，如海苔富含碘、坚果含不饱和脂肪酸、肉脯供给蛋白质，过量食用有避免营养价值。但是，为耽误保质期和增强风味，商家往往在加工过程当中添加年夜批的盐、酱油、味精及其他调味品。持久过量摄入这种高盐食物，会减少高血压、心脑血管疾病及肾脏负担危害，其健康隐患不容忽视。建议抉择原味、低盐版本，注意检查养分红分表中的钠含量，逐日严厉节制摄入量，才干真正从这些食品中获益。 案例7：腐竹、豆腐皮、响铃卷 王志翊：这种豆成品由年夜豆制成，富含优良动物蛋白、钙质及多种微量元素，同样平常过量食用是良好的营养来源。然而，它们疏松多孔形状的干成品，在暖锅、麻辣烫等重油汤汁中烹煮时，会像海绵一样年夜量吸附油脂，从而极年夜地增加脂肪和热量的摄入。往往如此食用，没有仅背离了豆制品自己的健康益处，反而能够成为瘦削以及心脑血管疾病的潜正在推手。建议抉择清汤锅底，或者接纳凉拌、清炒等低油烹调体式格式减少油脂摄取，以便衰弱获患上豆成品的营养代价。 怎样科学挑选衰弱食物？ 王志翊：要判别衰弱食物的真伪，切勿轻信包装下面的营销传布鼓吹，务必仔细检查配料表和养分成份表。配料表按含量降序排列，前3位是主要成份，若糖、油脂、盐排名靠前，则需慎选；建议优先选择配料表短、增加剂少的产物。营养成份表重点关注4项外围目标：能量(千焦)、脂肪(尤其饱以及脂肪和反式脂肪，最好为0)、钠(NRV%超越30%即属高钠)及碳水化合物下的“糖”含量(每一100克凌驾15克即较高)。经由历程查阅配料表以及营养成份表，能力真正有效避开高糖、高钠、高脂陷阱，做出准确的健康食物选择。 【编纂:于晓艳】
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中新网9月26日电 据“自然资源部”微信公众号消息，9月26日，由自然资源部组织的中国第15次北冰洋科学考察“雪龙2”号船返回上海，标志着此次考察圆满完成任务。本次考察由“雪龙2”号、“极地”号、“深海一号”和“探索三号”四船共同实施，是我国规模最大的北冰洋科学考察，统筹实施了国家重点研发计划相关任务。本次考察进一步提升了我国对北冰洋快速变化及其影响的认识，为深入理解和有效应对全球气候变化提供了重要支撑。--> “雪龙2”号、“极地”号双船在楚科奇海台、加拿大海盆和北冰洋中央区域完成了海洋环境综合考察、载人深潜保障等任务，在冰边缘区多学科综合调查、气-冰-海立体协同观测等方面取得重要进展。一是两船在高纬海域开展协同作业，提升了北冰洋考察同步观测能力，填补了北冰洋高纬海区观测数据空白，为提升海洋环境预测预报能力提供支撑。二是长期准实时监测浮冰漂移过程以及冰下水文和生态变化，为进一步揭示北冰洋多圈层季节性演变及其内在机理提供支撑。三是首次按不同水深梯度和时间尺度布放多套海底生物影像观测系统，获取了多要素、多层次、多时空尺度的冰边缘区调查数据；多次捕捉到次表层叶绿素的极大值现象，增进了对北极“海雪”形成机制的理解，为深入研究北极冰边缘区生态系统对海冰消退的响应奠定基础。 在“雪龙2”号船保障支持下，“深海一号”船搭载“蛟龙”号成功实现了我国首次载人深潜北极冰区下潜，标志着我国深海进入和深海探测能力持续增强。初步研究发现，北极部分海域底栖生物密度、生物多样性、个体体型在几十至上百公里空间范围内呈显著差异，为揭示极地深海底栖生物的空间分布规律和评估气候变化对深海底层生态系统的影响提供了有力支撑。 【编辑:叶攀】
大家都知道“早晚刷牙，不长蛀牙”，但一些小伙伴可能会问：“为什么一天要刷两次牙？”“懒人只想刷一次，早上刷好还是晚上刷好？” 今天就告诉你为什么一天要刷两次牙？为什么晚上刷牙不能省？ 01 为什么每天至少刷两次牙？--> 口腔健康的两大公敌：龋病(蛀牙)和牙周病(老掉牙)，都是由长期附着在牙齿表面的细菌不断堆积繁殖，持续破坏牙齿和牙周支持组织导致的。 但是这些细菌并不是一开始就牢牢地粘在牙面上了，形成稳定成熟的菌斑需要一个过程： 一阶段——初期附着(0—2小时)当你刚刷完牙，其实新的牙菌斑就又开始形成了，但这时候只有少量松散的细菌借助唾液薄膜附着在牙面上。 二阶段——细菌附着(2—12小时)越来越多的细菌通过与唾液膜相互作用附着在牙面上，并且比一阶段更牢固。 三阶段——成熟菌斑(12小时后)附着的细菌开始繁殖代谢并形成复杂的生物膜结构，菌斑逐渐成熟。成熟的菌斑结构更加紧密，难以通过简单的刷牙去除。 四阶段——完全成熟(24小时后)经过24小时，牙菌斑完全成熟，形成一个复杂的微生物群落。此时的菌斑对口腔健康威胁很大，容易引发龋齿和牙周疾病。 从菌斑成熟的过程和时间可以看出，通过刷牙机械摩擦和牙膏辅助清洁，能够去除牙面上细菌的时间就是上次刷牙后12小时内(第一、二阶段)。超过这个时间，逐渐成熟的菌斑无法再通过刷牙彻底去除，它们会进一步繁殖稳固自己的堡垒，并持续对口腔健康造成伤害。 如果每天只刷一次，相当于间隔24小时，牙面上的菌斑早已完全成熟，很难刷下来，因此每天早晚都要刷牙，不能偷懒。 02 为什么晚上刷牙非常重要？ 晚上刷牙甚至比早上更重要，原因主要有以下几个方面： 将牙面上细菌量控制到低水平 晚上刷牙能够将牙面上的细菌量控制到低水平。 唾液是牙齿的天然清道夫，一方面它可以不断冲刷牙齿表面，去除食物残渣、抑制细菌生长；另一方面唾液里含有很多矿物质，包括钙、磷等，并有碱性缓冲对，可以让脱矿的牙面再矿化，重新变得坚硬。 睡觉时，唾液分泌量减少，自洁能力降低，这种保护机制就会变弱，为细菌的滋生繁殖营造了良好的环境。 清除残留的食物残渣 晚上刷牙可以有效清除一天下来残留的食物残渣。 口内的食物残渣含有大量糖分，会为细菌提供丰富的“食物”，帮助它们繁殖并代谢产生大量酸性物质，牙釉质长期暴露在这样酸性的环境中，就会被溶解和侵蚀，不断脱矿变成龋洞。 清除牙菌斑 导致龋病和牙周病的罪魁祸首就是牙面菌斑，夜间是细菌滋生和加速积累的关键时期。晚上刷牙可以有效清除牙菌斑，减少牙结石的形成，从而降低龋齿和牙周病的风险。 减轻口腔异味 口腔异味产生的主要原因之一是口腔内的细菌分解食物残渣产生的挥发性硫化物。晚上刷牙可以清除这些食物残渣和细菌，减少异味物质的产生。如果前一晚没有刷牙，口腔异味可能会更加明显。 希望看到这篇文章的你能重视起来，晚上好好刷牙！ 【编辑:刘湃】